“瑜伽”(英文:Yoga)是从印度梵语“yug”或“yuj”而来,其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。瑜伽是一项有着5000年历史, 源于古印度的关于身体、心理以及精神的练习,其目的是改善您的身体和心性。 2014年12月11日,联大宣布6月21日为国际瑜伽日。
作为一种非常古老的能量知识修炼方法,“瑜伽”并非只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。现代人吸取其有益精华,发现瑜伽的好处不胜枚举。
瑜伽能加速新陈代谢,去除体内废物,形体修复、调理养颜从内及外; 瑜伽能带给你优雅气质、轻盈体态,提高人的内外在的气质;瑜伽能增强身体力量和肌体弹性,身体四肢均衡发展,使你变得越来越开朗、活力、身心愉悦; 瑜伽能预防和治疗各种身心相关的疾病,背痛、肩痛、颈痛、头痛、关节痛、失眠、消化系统紊乱、痛经、脱发等都有显著疗效; 瑜伽能调节身心系统,改善血液环境,促进内分泌平衡,内在充满能量。
瑜伽经过几千年的发展演变,已经衍生出很多派别。 现代比较常见的有哈他瑜伽、艾扬格瑜伽,流瑜伽、阿斯汤嘎瑜伽,和比较现代的球瑜伽和空中瑜伽。
哈他瑜伽是瑜伽体系中最实用的一个体系。哈他(Hatha)的“哈”(ha)的意思是太阳,“他”(tha)的意思是月亮。“哈他”代表男与女,日与夜、阴与阳、冷与热、柔与刚,以及其他任何相辅相成的两个对立面的平衡。哈他瑜伽认为,人体包括两个体系:一为精神体系;一为肌体体系。 通过练习如何控制身体和呼吸,更深一层的使身体各机能有序运转,从而使心灵获得宁静,变得祥和,开发身体潜能,对神经系统、各种腺体有益处。